dnes bych se s vámi chtěla podělit o moje postřehy z běhání.
Kdo by chtěl začít tak mám pár rad, díky nim si běh užívám.
Jsou to moje postřehy a moje názory, tudíž se nimi nemusíte řídit ...
Jsou to již tři týdny kdy jsem poprvé vyběhla a běhám si dál svůj cíl .
Důležité je začít HNED!! ne zítra , nebo pozítří ...
Jaké oblečení ?
- Pořiďte si nějaké kvalitní boty.
- Nejlépe i běžecké kalhoty ( stačí i leginy )
- A noste pohodlné triko a mikču .
Co sebou ?
- Nejlépe mobil kde máte nainstalovanou aplikaci na běh (Endomondo , Nikerun...)
- sluchátka a hudbu (energickou , motivační...)
- láhev s vodou (stačí i malinká)
- Kamarádku ( ve dvou se to lépe táhne)
Jak vlastně běhat?
- Naučte se souměrně dýchat . Já osobně jsem si všímala toho, že když jsem více vydechla než nadechla byla jsem více zadýchaná .
- Běhejte a mluvte,zpívejte si u toho ( měli by jste ze začátku běhat pomaleji nejlépe tak aby jste mohli mluvit)
- Ze začátku stačí naprosto 2 kilometry
- Neběhejte!! na celou patu ale jenom na špičky , nebudou vás tolik bolet nohy.
Přírodní spalovače?
Mé pokroky ?
- Netušila jsem jak mě to dlouho bude bavit ale upřímně je to jako droga :D
- Za necelé dva týdny jsem shodila 3 kila .
- Posílila jsem hodně nohy a psychiku.
- Běhám už neuvěřitelný 8-10 km.
Žádné komentáře:
Okomentovat